トレーニングの中にステップ台を使うエクササイズがあります。

上がったり降りたり、片方の脚だけ乗せてランジ運動したり、上から下に飛んで降りてみたり

少し運動しただけでも、なかなかハードな種目になります。

ステップ台がなければ、低い段差や広い階段などでも代用できます。

無理は禁物です！が少しやってみましょう💪🏽

人間の当たり前の動きを、少しの工夫で効果ある動きに変えることこそ

トレーニングの本質かも知れないですね😊

今日も暖かい一日でした✨

いよいよ今日から11月スタートです！

晴れる日の多い今週は、なるべく外にでて日光浴しましょう！

5分〜でもカラダには良いことばかり！

今年もあと2ヶ月！

楽しく明るく前向きに笑顔☺️いっぱいの毎日を過ごしていきましょう！

ついに長き熱い戦いが終わり、優勝チームが決定しました！

優勝した「南アフリカ」チームは、統率力No.1のディフェンス！周りを見てスペースに蹴り出すパントキックなど見てて圧倒されました！

しかし他のチームも劣ることなく戦いぬき、勝利やチームワークを誇りに胸を張って帰国するでしょう

もっと見ていたい気持ちがある分、どこか寂しい気持ちも…

しかし日本のリーグで各国のスーパースターたちが各チームに分かれて戦うリーグワンが控えています！

また熱に侵される日々が🤩あるかと思うとワクワクが✨✨✨

ただひとつだけ助かることが！

朝4時に起きて試合を見ること！

いや　はい　つらかった💦笑

はい！今日からは、ぐっすりと寝させていただきます😊

カップルでもお友達とでも一緒にトレーニングしてみませんか？

一緒にカラダを鍛えて、いい汗かいてみましょう！

補助をしながら、ときには叱咤激励しながら

いつもより刺激を与えてやりましょう！

やり切った先には、とても素晴らしい笑顔が待ってます！

もちろんソロ参加でもOKですよ！

秋は運動の季節ですね

カラダを鍛えている、ダイエットをがんばっている、自分に厳しくしている方

仕事をがんばっている、家族の手伝いをしているなど人の助けを進んでやる方

家事や育児に追われているお母さんも

すべての人は自分を褒めてください✨

自分を認めて自分を尊敬する

自己肯定感の代表のような人は

じつは　周りの人を認めて尊敬できている

素晴らしい人物が多いです。

人に認めてもらうことを考えすぎて、自分のペースを崩すのは、もったいない！です

あくまで自分のペースでゆっくりでも構いません。

自分に優しくしてください。

必ず周りの人たちにも、あなたの優しさは伝わります😊

そういう人には人が集まってきます。

そうなるようにがんばっていきます✨