24時間ジムも長岡にたくさんできてきました！

いざジムに入ってカラダを動かそうにも何からやれば良いか分からない

その前に当店の体験トレーニングで、ある程度把握してから行ってみてください😊

確実にムダな時間が減りますよ✨

でもなんかパーソナルジムってちょっと怖いし不安😱と思っているあなた！

分かりました！教えましょう✨

女性は24Hジムで背中、脚、お尻のマシンを使ってトレーニングしてみてください💪🏽✨

最初から負荷をかけすぎず、姿勢を意識して取り組みましょう✨😊

カッコいい姿を想像してみてやってみて！

最初は誰でも初心者です。恥ずかしがらずがんばっていきましょう

いよいよローイングマシンを入れました！

簡単に言えばボート漕ぎになります。

ウォーキングやエアロバイクなどに効果を得られないと感じているあなた！

ローイングマシンはカラダに無理な負担なくダイエットできるマシンです。

もちろんトレーニング内容に組み込めますし、購入前に触れてみたい方にもどうぞ

見て触れて実際にやってみてください！

太る原因は血糖値の急上昇にあります。

血糖値の急上昇が、はやく血糖値を下げなくてはと、より多くのインスリンを分泌します。

つまり急上昇は脂肪を溜め込みやすく太る流れをつくります。

じゃあどうすれば？

①まずは必ず一日3食たべるようにしましょう！

欠食をすると次の食事に血糖値が爆上がりします。

②まずは野菜から食べるようにしましょう！

食物繊維を豊富なもの、糖質の無いものから食べ始めます。

野菜→みそ汁→魚や肉(メイン)→ご飯の順番で食べていくと急上昇を防ぎます。

③食べた後に、ゆっくりスクワットを15回

手を前に出して、ゆっくりスクワットしてください。

ゆっくり噛みながら、早食いを注意して、まずは明日から、やってみてください

体験トレーニング、毎回通ってくださるクライアント様にもお伝えしていますが

人にはそれぞれの「ものさし」があります。

トレーニングをするにあたり、まず相手の「ものさし」を十分に考えてからトレーニングをします。

相手のことを十分に考えてからでないと必ず失敗します。

ダイエットと一口に言いますが、食生活の制限ですと肌は荒れて、やる気や気力が損なわれます。

ゆっくりあわてず、少しの改善とプラスの要素を増やして2ヶ月後にカラダは変化しますよ💪🏽✨

涙を流すことでストレスや疲労感が軽減されます。

日々の生活のなかで、どうしようもなくなりストレスを溜めて不眠症になったり、過食してしまうことは結構耳に入ってきます。

常にリラックスした状態はむずかしいのですが、涙を流すことでリラックスした状態になるのです！

人はカラダの中から出すことに快楽を覚えます。汗や涙も同じです。

たまに感動する映画やドラマで涙を流してみてはいかがでしょうか？

✨✨✨

次のケースの場合は違います↓

人間関係的な精神的なストレスで涙が出るような状況のかたは、その場から離れたほうが賢明です。

涙を流すことよりも、苦痛を我慢しているほうが割合を占めているからです。

自分のことは自分が一番知っています

苦しかったら離れましょう