トレーニングが終わった時間、少しのあいだですがクライアント様とお話しさせていただきました☺️

先週に亡くなったおばあちゃん👵や10年前に亡くなった母親🤱についてです。

その方が医療従事者ということもあり仕事上、患者さんがお亡くなりになる場面に会う話をしました。

その場面になると涙がポロポロと出てしまうことが多々あるとのこと　ご家族の方から、泣かないでください、おじいちゃんは天国でおばあちゃんが待ってますからと言われたそうです。それでまだこれから先があるんだと思いましたが、それでもわたし泣いてしまうんですと言われました。

10年前を思い出します。倒れた母が意識がなく、あと1ヶ月だと言われたあの日

毎日、嫁さんと大好きだったコーヒーを入れて、好きな歌が入ったテープを持って通ったこと　嫁さんに手取り足取り教えてもらいながら 初めて母親の髪をとかしてみたり手や顔を拭いたりの毎日　もちろん意識はないのでコーヒーも飲めませんし歌も聞こえているか分かりませんが、最期の日に看護師さんから

「お母さん幸せでしたね、いつもコーヒーの香りがして、なんだか毎日ほがらかに気持ちよさそうでしたよ」

と言われたとき、涙があふれてしまいました。

その看護師さんも泣いてくださってました。

あの時の別に誰かに認めてもらおうとも評価してもらおうとも思ってなかった気持ちが

看護師さんの言葉で、自分たちの思いがなんとなく母親に届いたように感じて、とても気持ちが救われたことを思い出します。

あの時の看護師さんの涙は残された家族にとって、とても救われる優しい時間でした。お医者さまばかり取り上げられますが、周りの看護師さんたちの優しい思いやりのある言葉に救われたんです。

とても感謝しています。

優しい時間をこれからも残された家族にお願いします✨

と伝えました。母親を思い出して少し潤んでたかも知れません。クライアント様も潤んでたようでした。

また　優しい時間　が流れたような気がしました✨

「君と宇宙を歩くために」泥ノ田犬彦さん著

初めて知ったのはSNSでした。宇宙と題になるくらいなので、天体モノ漫画だろうと思い読み始めたら、

色々な意味も含まれた内容で心にストレートに響きました✨

実際に手に取って読んでもらえれば良いので、あまり多くは書けませんが、最近の漫画は伏線などを貼る場合が多く後からニヤリとしたり、なるほどと感じることも多いのですが、このマンガは普通に10代の子どもたちの気持ちや心情が書かれていて、なんとも言えない感情になります。

なんともいえないとは、抱える悩みや問題に自分目線ではなく相手目線で考える日本人特有の優しさや思いやり助け合いなどに共感する部分が多く、こうでありたいと思うものがストレートに伝わりました。

一度読むだけでなく、二度三度と読み返したいマンガです。

最近2巻が発売されました。新しい漫画のなかにも、まだまだ読みたい漫画や知りたい漫画が増えていきます。

また本棚を増やさないていけなくなりそうです☺️

みなさんのおすすめ漫画ありましたら教えてください

7週目、4月20日〜6月16日の期間の毎日続けた成果を発表させていただきます。

体重85kg→79kg台🔥🔥🔥

2ヶ月で5kgの減量に成功しました！素晴らしい✨

この期間に達成したことは、運動の習慣化と体重を落とすことのダブル達成です。おめでとうございます✨

本人の努力の賜物です！ですが本人は

太り過ぎだったんですよ　先生のおかげです　と

とても謙虚にいうものですから、人間性や人柄は金メダル🥇です！ありがとうございます🙇🏻‍♂️自分も真似させていただきます🙇🏻‍♂️

今回の期間、ポイントとしては

食生活は切り詰めないこと(食事の例を送りましたが、一切食生活は変わっていないとのこと)

たまに、どら焼きなど甘いものも食べていたそうです。

夕飯時は、ご飯を半杯にしたぐらいだそうです。

第二のポイントとして

奥様の協力があったことです！普段からトレーニングに来ている方には言ってますが、ストレッチも運動もウォーキングもパートナーとやったほうが効果がでます。

実際、クライアント様も最近は奥さんと仲良くて🥰なんて笑いながら話してくれました✨最高です！

トレーナーとして、食生活を決めてしまうと必ずと言って良いほどメンタルがやられます😭

食生活を奥様が管理してタンパク質や食物繊維、サラダなども工夫して美味しく作ってもらえ🥰また応援されながらの食事は美味しいです。

ほんと奥様にはアタマが上がりません🙇🏻‍♂️

楽しく運動して、幸せな一日✨

次の目標として、新しいトレーニングウェアを奥様と見てきたらいかがですか？と提案してみました。

早速、スポーツ店に行ってみようと

次に会うのが楽しみです☺️

毎日の少しずつの運動でカラダにおこる変化

実際に証明されたと思います！

ですがすべてこの通りにはならないのも、人それぞれです

が　行動を起こしたもの勝ちなのも　その通りです！

がんばって楽しく無理なく運動していきましょう✨

またモデルとなってくださいましたクライアント様✨ありがとうございます。来週からも引き続きよろしくお願いします🤩

6週目久しぶりのパーソナルトレーニングです。

気合いは十分みなぎってます🔥

パーソナルのながれとして、動的ストレッチ→ストレッチ→レジスタンストレーニング→体幹トレーニング→ムエタイミット打ちです。

久しぶりもあり、脚を中心のトレーニングです。

膝の様子やカラダふらつきなどをチェックしながら進めていきます。

まだ姿勢がやや前傾と猫背になります。

衣替えの時期も重なって、なるべく背筋はピシッとしていただき自信をたぎらせた歩き方をと言いましたが

昭和の時代と違い控えめに小さくなっていきますと二人で笑いながらトレーニングをこなします。

6週目は食事の話、体重の話は一切なく

ゆっくりとスタミナをつけていく方向でいきました。

縄跳びも2分〜3分はキツイと言いましたが、かなり体力もついている様子です✨😊

汗をかきながら頑張っている姿勢につい自分も熱くなってしまいます！

がんばってます💪🏽🔥すごい

トレーニングを始めて5週目突入です。

この週は町内のお祭りのため、パーソナルトレーニングはお休みさせていただきました。

これまでにクライアント様の変化について気づいた事をまとめました。

先ずはムエタイミット打ちにて息切れが減りました。

左の膝、股関節がグラグラしていましたが、安定するようになってきました。

自重のハーフスクワットからフルスクワットをできるようになってます。

座業中心のため姿勢を意識して生活されるようになっているため普段の姿勢が良くなりました。

パーソナルがお休みでしたので、自分で工夫して運動していたそうです。

ウォーキングも毎日30分続けたことでスタミナ、姿勢が見違えるほど変わりました。

食事面のアドバイス

基礎代謝1800kcalです。2200kcalに設定した食事メニューを送って参考にしていただきました。

朝、10時、昼、15時、夜、間食とお腹が空きすぎて血糖値の急激な上昇を防ぐメニューです。