お尻を鍛えるメリットはたくさんあります。

女性には特に必須種目になります。

姿勢改善があげられます。カラダに軸を作ってブレない姿勢を維持します。

②バックキック

四つん這いの姿勢で息を吐きながら片足を後方にあげます。

この時に注意して欲しいのは、後ろに蹴るのではなく、脚の裏を真上にして、そのままクッと上げてください。

フォームが正しい場合は、お尻にアプローチしますのですぐに効いているか分かります。

片足15回ずつ2セットを目標に！

ゆっくりて丁寧な動作で頑張りましょう