仰向けになって足をバタバタとバタ足運動しましょう。

ポイントは、ももをあげるように意識すること

下ろす足の下に布団を敷いて、痛くないように

お腹にバリ効いて引き締め効果も抜群です💪🏽✨

寝る前にできる簡単運動！

クリアしたら、次はうつ伏せになって

布団の海で泳いでいるかの如く、バタ足しましょう！

やはりポイントは、ももから上げるよう意識

お腹周りやお尻にアプローチして引き締め効果バッチリです✨

がんばってやりましょう

峰不二子が言ってた

「つまづいたのは誰かのせいかも知れないけど、立ち上がらないのは誰のせいでもないわ。」

クッソ刺さった言葉

男も女も関係ない！そこから立ち上がるのは自分の責任！

泣いているヒマがあったら

自分のこと幸せにしたほうが

人生薔薇色になる。

Xで見つけたつぶやき✨そのとおり🔥

TB-歩こうクラブ発足🏃‍♀️

一人で歩くのは…って思っている人、一緒に歩きませんか？

といっても

冬場のシーズンは体育館

春からは土手など屋外で歩くだけなんですが💦

会費は一切いりません(体育館利用時は利用料金が必要です。)

運動靴が必要なだけ

毎月の目標は今の体重よりマイナス1kg

1ヶ月に1kgマイナス 12ヶ月で12kgマイナス🔥

続けているあいだはリバウンドなし🔥

ぜひ一緒に歩きましょう！

今の時期は体育館でお昼ごろ歩いています。

ホームページ見ましたでもなんでも声をかけてください。

バッチリな歩き方を教えます😊

カラダがデカいのが歩いていたら多分それです🤣

お気軽に💪🏽✨どうぞ

安心してください☺️変な勧誘などは一切ありません　笑😆

いよいよ今日から12月です！

クリスマスに忘年会で食べたり飲んだりが多い日が続きます！

その日を楽しむために

レッツ！トレーニング🏋️です🔥

たまにはチートして

気分爽快にリフレッシュしていきましょう💪🏽✨

今年もあとわずか

全力で駆け抜けていきます🔥

よろしくお願いします💪🏽💪🏽💪🏽

運動や勉強、料理など幅広いジャンルで必要とされるのが集中力だと思います。

集中力を高めるものとして

周りに気が散るものを置かない

姿勢を良くする

深呼吸をして酸素を取り込む　など

軽い運動するだけでも集中力は高まっていきます！

運動も勉強も短期集中して課題をこなし

ある程度の休憩をしてから、またこなすことが

結果につながることとも言われています。

やるときはやる！休むときは休む！のメリハリなのですね😊