姿勢のゆがみは一番最初に意識しなければいけません。

歪みから炎症をおこし関節や筋肉に痛みを伴うようになります。

運動を始めれば痩せる、とりあえず歩こう！もちろんヤル気が一番なのですが

姿勢が悪いままでは、パフォーマンスは上がりません。

まずは簡単なストレッチや鏡を見ながら姿勢の悪いところを見直しましょう！

頭痛、腰痛、膝の前部痛は姿勢のゆがみが原因です。

ゆっくりでいいので、肩回しや胸を張る、肩甲骨を寄せる、軽いスクワットと始めてみてください。

勢いよくやると、かえって痛めます😭

あくまで自分に優しくしてやりましょう

2024 あきらめないタフな一年にしようと考えています💪🏽✨

今年もTB-FITNESS よろしくお願いします😊✨

人生は前向きに楽しく

笑顔あふれる一年を過ごせますよう

全力サポートしていきます！

やるぞ！2024✨

今年も、たくさんの出会いにトレーニングに

素晴らしい一年でした✨

皆様のおかげでジム開業３年を迎えることもできました！

来年はさらに熱いトレーニング🏋️熱い激励をとばしながら、熱い一年にしたいと思います。

今年の反省点もあり課題克服の発展途上のパーソナルジムですが来年もよろしくお願いします🙇🏻‍♂️

人生は前向きに！をモットーに

ポジティブでがんばっていきましょう✨✨✨

新しいもの　新しい場所　自分にとって新しい刺激が人生にとって最高の一日になることもあります！

毎日の生活のなかで、平凡な毎日を過ごすことが退屈だと考える人もいるでしょう。

そんな平凡な毎日のなかで刺激的なものに巡り逢えたらって考えると

毎日がワクワクしませんか？

出会いは偶然なのか必然なのか

人生を楽しむように生きていけたら最高ですよね✨

嫌なことも、たくさんありますよね

そんな時こそ　前向きに！前向きに！

がんばっていきましょう😊

お尻を鍛えることは、脚もお腹も背中も結果鍛えているといえます！

太りにくいカラダをつくるためにも

がんばって鍛えていきましょう！

⑤ブルガリアンスクワット

片足を台や椅子に置いてのスクワットになります。

まずは姿勢を正しながら行なってください。お尻というより脚に効いています。

徐々にブルガリアンに慣れてきたら、カラダを前傾して行っていきましょう！

お尻にばり効いてきます！しかしブルガリアンスクワットはとても難易度の高い種目です。

無理をしないのを前提としてやっていきましょう！