お尻を鍛えることで得られる効果

体力向上があげられます。意外にもお尻は大事で動きの効率化が期待できます。

体力向上することで疲れにくいカラダに変化していきます。

①ヒップリフト

仰向けに寝て、手は脚方向に伸ばしてお尻をあげるときのバランスをとります。

息を吐きながらお尻を上げて

息を吸いながら元の位置まで戻す！

初心者は休みながら、1セット30回やってみましょう！