涙を流すことでストレスや疲労感が軽減されます。

日々の生活のなかで、どうしようもなくなりストレスを溜めて不眠症になったり、過食してしまうことは結構耳に入ってきます。

常にリラックスした状態はむずかしいのですが、涙を流すことでリラックスした状態になるのです！

人はカラダの中から出すことに快楽を覚えます。汗や涙も同じです。

たまに感動する映画やドラマで涙を流してみてはいかがでしょうか？

✨✨✨

次のケースの場合は違います↓

人間関係的な精神的なストレスで涙が出るような状況のかたは、その場から離れたほうが賢明です。

涙を流すことよりも、苦痛を我慢しているほうが割合を占めているからです。

自分のことは自分が一番知っています

苦しかったら離れましょう

ダイエットやボディメイクに必要なものは

継続するモチベーションを保つことです。

最近はYouTubeやTikTokなどで発信者が増えたことで色々な情報が多く、アタマの中がこんがらがって何がなんだかわからなくなりませんか？

基本にかえってシンプルに

毎日体重計にのる、毎日鏡で自分の姿をみる、自分の写真を撮るだけでもモチベーションは上がっていきます！

絶対に変わってやるぞ！の気持ちは

記録に残しておくと継続できます！

もちろん運動したり食事制限すれば効果は早いです。

キツイ無理はしないで、ゆっくりと21日間継続してください！カラダは習慣を覚えていきますよ😊

少しでも変わっていったら、自分を褒めて

自己肯定感を高めて、さらに効果を上げていきましょう✨

笑顔はとても素敵な印象を与えてくれます✨

前向きに考えるようになり、ストレスも発散させてくれます✨

トレーニング効果も大幅に変わります✨

自然と目が輝いてきます✨

意欲が湧き上がりバイタリティ溢れる人になります✨

生命力、活力が満ち溢れ周りを幸せなオーラで満たしてくれます✨

トレーニングに通われている方、全員笑顔が素敵です✨

元気があれば何でもできる💪🏽✨

笑顔でトレーニングこそ健康の近道です😊

いよいよ始まりました！ラグビーワールドカップ🏉

熱き男たちが国の代表として戦います！

近年ラグビー人気も高まってきています✨激しい競技のなか、注目すべきはチームスポーツの最高峰、チームワークが勝利につながるところが魅力ですよね🏉✨

一人はみんなのために、みんなは一人のために

戦い終わったら、ノーサイド

トレーニングにも通じるものがあります💪🏽

漢たちの熱き戦い！ジャパンを応援しましょう！📣

ダイエットにおける必要な運動として有酸素運動が一番効果的です。

そこで目標にする心拍数で15〜20分運動することで脂肪燃焼させダイエットを成功させましょう。

軽めの運動ですと、呼吸も浅く効果はありません。

キツイ運動ですと、筋肉痛になったりと続かない状況になります。

目標とする心拍数

目標心拍数=(220－年齢)×0.6 

が1分間あたりの目標心拍数となります。

ジョギングや大股でのウォーキングは最適ですね。

いまやスマートウォッチで心拍数も簡単にはかれるので、意識しながらがんばっていきましょう💪🏽✨