昔から慣れ親しんだ運動⁉︎なのかどうか

おじいちゃんやおばあちゃんが青竹踏みってやってませんでしたか？

実はものすごな効果も✨

血行を良くして代謝があがる！

むくみ改善！

ダイエット効果！

自律神経を整える！

など、良いことづくめのセルフケアです✨

一日5〜10分テレビを見ながらやスマホをさわりながらの、ながら運動で始めてみましょう。

時間を分ける時は、朝と晩に5分ずつ

当ジムでは、オープン当初から使っています。

最強のセルフケアアイテム！100均でも売ってます！

2つ、3つ購入して　リビングや脱衣所に置いて使ってみましょう😊✨

効果はすぐには出ませんが、1ヶ月後から変わり始めます。

レッツ！チャレンジ

スクワット運動で脚を鍛えていきましょう！

カラダの中を占める筋肉の割合は脚が60〜70%になります。

つまり脚を鍛えれば全体の60%以上を鍛えたことになります。

つらいけど苦しいけど

スクワットがんばっていきましょう💪🏽✨

基礎代謝の向上！

むくみの予防！

冷え性の改善！

と良いことづくめ🙆

これからの季節にこそ！必要不可欠な種目です！

今年もわずか！がんばっていきましょう

新潟県に住んでいる人は当たり前の冬タイヤに交換シーズンになりました。

普段、クルマやさんにタイヤ🛞交換をお願いしている方は休日に自分で交換してみませんか？

意外に疲れる😓のがタイヤ交換なんです。

とはいっても女性にはむずかしいですが…

でしたら、冬前にクルマを洗車してみては？

気分も晴れるし、結構な運動にもなるしで

一石二鳥ですよ✨✨✨✨

そのあとの、おつかれのビール🍺が美味い！

…って　ふりだしやないかーい😭

誰よりも優しい人は

誰よりも傷ついてきた人

誰よりも輝いている人は

誰よりも失敗してきた人

誰よりも笑う人は

誰よりも泣いてきた人

誰よりも自分が好きな人は

誰よりも自分と向き合ってきた人

こんな詩をみつけました。

心に響くことがあります。

トレーニングにも通じるものがあります。

また人に優しくなれる気がします☺️

いよいよ寒さが本格的に…

いやあ💦寒いのイヤだ😵

そんな季節になってきました！

そんなときこそプラス行動しましょう！

水分補給が…白湯を飲みましょう✨

部屋が寒い…靴下を履きましょう✨

カラダが冷える…もも上げ運動💪🏽1.2 1.2

湯船に浸かる、ストレッチ、カラダを動かすことで

シェイプ リフレッシュ スマイル☺️

風邪🤧を引かないように　カラダを冷やさないように　やっていきましょう！

…しかし…寒くなりました😭😭😭ファイト