物を落として拾おうとした際の動きを思い出してください。

年齢が重なってくると膝をまげずに伸ばしたままの体勢で物を拾おうとしていませんか？

実はこの動き、逆にカラダに負担をかけています💦

腰を痛めてしまったり、太る原因にも…

最初はツラくても、膝を曲げてしゃがみ、物を拾ってみましょう！

慣れることから始めてみても、充分な運動となりますよ😊

こんな感じで良いのです✨

健康への第一歩です😊😊

布団のなかで思い切り背伸びをしましょう。

背伸びの効果は血流が良くなり、疲労感やカラダのコリを軽くしてくれます。

かかとから指先まで、しっかりと伸び切ることが重要です。

姿勢が崩れたときに効果的で、胸を張って肩甲骨が引き寄せられた理性的な姿勢に整います。

これはやらなきゃですね💪🏽✨

10月に入ってインフォ欄(お知らせ)を毎日更新しています。

たわいもない話が多いですが、毎日更新することで日々ネタ探しをしています。

トレーニングには関係ないこともあります💦

趣味や気づいたことなど、色々と投稿できたらと思ってます。

ご近所の名所や美味しいパン屋さんとか

ありましたら、ぜひお聞かせください🙇🏻‍♂️✨

待ってまーす😊😊😊

秋は運動に適している季節です。

スポーツの秋ですね。

ウォーキング、ランニング🏃も自分ペースでやってみましょう！

公園でボールを投げても面白いです。

ただ散歩するだけでも最高です✨

晴れた日に外に出てみましょう😊

秋の景色を楽しみながら、美味しい秋の味覚を楽しみましょう！芸術の秋、食欲の秋です！

秋は大好きな季節です！😋😋😋

親子運動教室に行ってきました😊(じじと孫ですが)

コロナ禍で運動ができなくなった環境から子どもたちの運動不足を解消し楽しみながら運動をしていきながら同時に親の運動不足も解消するという素晴らしい教室でした。

目線を子どもに合わせた運動、できたと喜ぶ表情、子どもたちとのふれあい、とても勉強になりました！

先生は新潟県内で活動している

佐藤政志　先生です！

マスターズ陸上で、武井壮さんや朝原選手とともに100m×4リレーに出場している

現役アスリートです✨今年もシンガポールで大会があるそうで、同年代の自分としては

とても勇気や励みになります💪🏽✨

応援するとともに、また参加できたらと思います。

ありがとうございました😊