あ〜あ、また食べ過ぎたなあ

あ〜あ、運動しなきゃあな

と思っているアナタ！

そうですよね〜😅自分もそうです😅😅😅笑

最近、少し変えてみようと

食事の前にサラダ(野菜)を食べ始めました☺️

お腹を8分目にして、足りない分はプロテイン飲みます！

夕飯は鍋🍲

毎日、ワイドスクワットだけは続けてます！

と簡単な変化ですが今までの生活に4つもプラスしてます！

どれだけ変わるか分かりませんが🤣

いや　変わるんだと信じています！

行動した後から悩むより、プラス行動で悩みを減らす。そう生活していきましょう！

前向きに前向きに！🤩🤩🤩

トレーニングをしている中で、回数やセット数を重視しているやり方は基本となります。

人それぞれの重量や回数、インターバルなど異なりますが、そのやり方のなか

あと1回の掛け声をかけさせていただくことがあります！

苦しさに悶えながらも、目標より1回プラスで上げる達成感を感じてもらうためです！

目標を達成できるか否かは、トレーニング上で必要だと感じています。

運動とはメンタルと集中力だと考えていますので、あと1回の声が出たら

なにくそー！やってやるよー！負けねーよ！　って

トレーナーに見せつけてください！笑

プラスにがんばっていきましょう😊

今日のトレーニングでローイングマシンを使ってみました。

限りなく無理のない負荷と時間でやってみたら

ビックリするぐらい適応してました！

まずはフォーム、ついで時間を少しずつ増やしていき、最終目標は距離を増やしていきます。

本人は当初、持病を持っていて回復のためジムに通い始めました。

当ジムに通いはじめて約一年、その間に症状はでていません！

ついにローイングマシンまでできるとは！

フォームを自分のものにして

ジブっと汗をかき満面の笑顔で、目標達成まで！

嬉しかったあ😊あんな素敵な笑顔が見れることは

トレーナー冥利につきます💪🏽✨

がんばっていきます！心に固く誓うこと

とても嬉しい一日になりました☺️

他人よりできなくてもいい

誰かより優れなくてもいい

何かに秀でなくてもいい

あなたの魅力は

あなたであること

あなたらしく生きればいい

トレーニングに通われている方で周りを気にされる方がいます。

周りを気にするあまり、自分が自分じゃなくなっていました。

この言葉を伝えるとともに、感謝を伝えました。

ありがとうございます。

むしろ自分が自分らしくいれるよう教えていただいたのは、クライアント様からのひとことです。

がんばります！これから1ヶ月よろしくお願いします

トレーニングの中にステップ台を使うエクササイズがあります。

上がったり降りたり、片方の脚だけ乗せてランジ運動したり、上から下に飛んで降りてみたり

少し運動しただけでも、なかなかハードな種目になります。

ステップ台がなければ、低い段差や広い階段などでも代用できます。

無理は禁物です！が少しやってみましょう💪🏽

人間の当たり前の動きを、少しの工夫で効果ある動きに変えることこそ

トレーニングの本質かも知れないですね😊