朝のウォーキング、散歩は起床後1時間以内に行うのが効果的だと言われています。

朝は血糖値が低いので脂肪を燃焼しやすく、基礎代謝を引き上げることが可能です。

散歩時間は15〜30分が目安です。

出発のまえにランジを左右5回ずつすれば、さらに効果的です！

実は寝ているあいだにもカロリーは消費しています。

ですので寝る直前の飲食を無くして、睡眠をしっかりと摂ると更なる効果と変化は早くなります！

朝活がんばっていきましょう✨