筋トレにもダイエットにも必要なのはバランスの摂れた食事です。

タンパク質は重要だとわかっている方も多いです。

鶏胸肉！あーだよねー

たまご！わかるわかる

納豆！大豆タンパク質ね

青魚や牛肉、ヨーグルトに牛乳とタンパク質が豊富な食材もたくさん。

野菜🥦とタンパク質の組み合わせた食事を3食のうち1食変えるだけで健康的な食生活になります。

タンパク質を意識して、野菜を摂るような生活を心がけていきましょう✨