夏に間に合わなくたって！

カラダが思うようにボディメイクできなくたって！

元気があれば何でもできる💪🏽✨

TB-FITNESSでカラダを動かしていきましょう！

カラダを動かすだけじゃ…と思っているアナタ😊

そうなんです✨

声も出していきましょう！大きい声を出すこともカラダは喜びます👌

おりゃー　うおー　くそー　チキショウ！

何でも構いません！ストレスを発散してください💪🏽✨

プライベートな空間なので遠慮なく叫びましょう

長岡市の今年の夏は、猛暑日が続いています。

クライアント様にはお伝えさせていただいたとおり、女性のトレーニングを延期させていただいております🙇🏻‍♂️

よろしくお願いします。

男性の会員様につきましても、当日キャンセルしていただいても構いませんので、お気軽にご連絡ください😊

エアコンの効いた部屋でお過ごしください

トレーニングに通われているクライアント様から、新しく教えていただいたものは多くあります。

自分は意外と知らないことばかりです。

その中でも特に自分が感動したものが

「クラシック音楽」を聴いてみる✨でした！

学校で朝や昼に校内放送ぐらいでしか聴いたことがなかったのですが

聴いてみたらビックリ‼️カラダに沁み渡るような

なんともいえない幸福感があります✨

クラシック音楽は緻密な計算で論理的に組み立てられているそうで、脳を適度に刺激してセロトニンやアセチルコリンなどを分泌するとのこと

セロトニンは心を落ち着かせて自信を持たせる効果

アセチルコリンはイライラした気持ちを静める働きがあるそうです。

ストレスを軽減させ良い睡眠をもたらす効果もあります。

疲れた日やトレーニング終わりなどにも有効ですね💪🏽✨

自分も今やルーティンになっています😊😊😊

お昼の時点でもう暑い🥵いや熱い💦です。

長岡花火を観に行くかたは気をつけて！

土手や観覧席は地面からの熱が上がってきます！

必ずお尻の下に敷く敷物を持参していきましょう！

簡易扇風機の風も熱中症になるとの話も聞きます😓

具合が悪くなった場合はくれぐれもスグに判断して行動してください。

長岡の空にフェニックス✨安全に楽しみましょう😊

簡単に説明すると

①摂取カロリーより消費カロリーを多くする

②7時間以上睡眠時間を必ずとる

③筋トレを定期的に行う

④有酸素運動を行う

とここまでは、よく聞く話ですよね😊

最も重要なことは👇🏼

⑤顔や腕など他の部位が引き締まったのに、お腹だけ引き締まらないからと、そこであきらめてしまうことが一番アウト

お腹は一番痩せにくく太りやすい場所です！

誰もが遺伝的にそうなので、あきらめず忍耐深く取り組みましょう！

痩せないからといって、食事を抜いたり有酸素運動を増やしたりは逆効果になります。

そんなときこそ、あわてない💪🏽✨

絶対に痩せますから、自分をスゴイ👌と褒めて続けていきましょう✨✨✨