あおむけに寝た状態から膝を立てお尻を浮かせていくヒップブリッジ

息を吐きながらお尻を上げていき、息を吸いながらゆっくりと背の方からお尻をさげていく動作を繰り返してみてください。

お尻、ハムストリングに加えて腹筋にも効くエクササイズ　お布団の上でもできますから、是非やってみてください。

カラダも温まりますよ！

TB-FITNESSでは、パーソナルトレーニング前に必ずランジ(動的ストレッチ)から始めています。

筋トレ前のパフォーマンス向上、美脚、美尻、お腹痩せにも効果的！

お家でもおこなえますので、ぜひやってみてください。

入会や料金の問い合わせが多いですが、ランジのやり方や自宅トレーニングなど聞きたいことがあれば質問してください。インスタグラムのDMでも構いません。遠慮なくどうぞ！

まん延防止等重点措置が3/6まで延長されました。

これに伴い3/6まで新規入会、トレーニング休止、エステ休止させていただいております。

よろしくお願いします。

自宅でできるエクササイズをお知らせしていきますので、リフレッシュしましょう。

飲酒店時短要請期間中はトレーニングのキャンセルは当日でも大丈夫です。

遠慮なくご連絡ください。

コロナウイルス対策も万全ですが、人数制限しています。ご理解のほどよろしくお願いします。

お正月も過ぎて、気持ち新たにトレーニング開始

少しずつ重量上げて回数を増やし

ピーク時の状態まで持っていけたら

あとは成長しかありません！頑張りましょう