バックエクステンション

脊柱起立筋を鍛えることで、正しい姿勢を維持する能力が向上し、猫背を改善することができます。

脊柱起立筋は体幹を伸展する作用があるため、筋力が弱まると背中が丸まり猫背になりやすいです。

床や布団の上で、うつ伏せに寝て上体をあげましょう。

両手両足をぴんと伸ばしてスーパーマンみたいに背中をそらしましょう。

背中美人に向かってがんばっていきましょう