年齢を重ねていくとカラダの筋力低下が感じるようになります。

カラダの筋力が低下していくのには、運動しない生活も関係ありますし、お口のケアも関係してきます。

例えば虫歯や噛み合わせが悪い場合は痛みを我慢するようになり、さらに老化していけばいくほど、柔らかいものばかり食べるようになって栄養もあまり摂れなくなっていきます。

低栄養と運動不足は一段とカラダの筋力低下にも拍車をかけます。

歯や口の筋肉を使わなくなっていき、喋りづらくなりカラダは免疫力低下となって、あちこちが痛くてツラいという高齢者も多いです。

まずは歯医者さんに行ってキチンと治療していただき、定期的な検診でお口の状態を健康状態に保ってください。

トレーニングをするにあたり筋トレなんかは食いしばりもあります。

定期的に出かけることも、カラダにとっては最高の運動にもなります。

一日のわずかな運動も、健康的なお口のケアでさらなる効果アップです。

夏も終わって、運動しなければと思っていてもモチベーションが上がらない😭

明日から　明日から　が続きます。

上がらない原因はなんだろうか

そこでマズローの欲求5段階説　低い階層の欲求が満たされると、その上の欲求を欲するという理論で当てはめてみると

生理的欲求(第一階層)

食事、睡眠などの人間の本能に従った欲求

安全欲求(第二階層)

心身の安全や社会的な安定を求める欲求

社会的欲求(第三階層)

社会から必要とされたい、受け入れられたい欲求

尊厳欲求(第四階層)

人から尊敬されたい、承認されたい欲求

自己実現欲求(第五階層)

自己の目標に向かって成長したいとする欲求

となります。

第三、第四が外発的動機づけ

第五が内発的動機づけになります。

トレーニングにおいてカウンセリング時にまず動機づけから入ります。

モチベーションが上がらないのは

第一、第二階層でつまづいている場合がほとんどですので

まずは睡眠不足解消をして心身ともに健康な状態を保つことでボディメイクやストロングボディトレーニングに向かうことが望ましいです。

しっかり噛んで食べて睡眠は7時間！ヤル気は爆上がりますよ

集中力が切れたら

ランニングにでかけろ

アイデアが出ないなら

本を読め

動揺しているときは

深呼吸をしろ

燃え尽きてしまったら

自然を追い求めろ

疲れを感じたら

散歩に行け

寂しがり屋なら

祈るんだ

諦めたくなったら

成功したときを思い出せ

行動を起こすのに間違った時期はない

パーソナルトレーニングというと、ダイエットや個別対応のトレーニングという印象が多いようです。

間違いではありませんがnscacptというパーソナルトレーニング資格所有者たちは、どちらかというと現状のカラダにおける体調や体質など筋力アップや老化防止といったカラダに必要なトレーニングと考えます。

持病をお持ちのクライアント、フレイル予防のクライアント、サルコペニア予防に適したトレーニング方針です。

幅広い年齢のクライアント様が増えてきました。

カラダを健康にして生活に安定をもたらすように指導していくことが、トレーナーとしての責任と考えています。

サポート、アシストがんばっていきます！

よろしくお願いします😊

いよいよレース当日！

先生にがんばってのメールを送ります。先生から楽しんできますとリラックス😌メールが届きます。

レースはダブルアタック、2本走っての結果です。

午後1時スタート✨一本目走りました！のメールが届きました✨

一本目 3分01秒で現在3位です🔥との報告

現在3位✨すげー　やっぱ先生ハンパねーよ✨と声を出しましたが…

…えっ！？　てっぺんまで3分！？　😨

なんじゃこのタイムはー　驚きも超えて　大驚きです🤯

全力出し切って賞状もらえるように頑張りますと力強いメール🔥🔥🔥

先生のエンジンがさらに火をついた気がしました🔥

結果は、素晴らしく3位でした✨

とても凄く　とても勇気がもてました✨

先生は参加者の中では最年長💪🏽あきらめない心、気持ちが結果に結びついたと思います✨

レース後、疲れているのにわざわざ会いに来てくださいました✨ありがとうございます😊

先生のホッとしたような、嬉しそうな笑顔をみたら

なんともいえない温かな幸せな気持ちに包まれました✨

周りの人を肯定して、周りの人を幸せにする✨先生みたいな生き方や指導をできるようにがんばっていこうと心に誓った日になりました🙇🏻‍♂️ありがとうございます😊