夏も終わって、運動しなければと思っていてもモチベーションが上がらない😭

明日から　明日から　が続きます。

上がらない原因はなんだろうか

そこでマズローの欲求5段階説　低い階層の欲求が満たされると、その上の欲求を欲するという理論で当てはめてみると

生理的欲求(第一階層)

食事、睡眠などの人間の本能に従った欲求

安全欲求(第二階層)

心身の安全や社会的な安定を求める欲求

社会的欲求(第三階層)

社会から必要とされたい、受け入れられたい欲求

尊厳欲求(第四階層)

人から尊敬されたい、承認されたい欲求

自己実現欲求(第五階層)

自己の目標に向かって成長したいとする欲求

となります。

第三、第四が外発的動機づけ

第五が内発的動機づけになります。

トレーニングにおいてカウンセリング時にまず動機づけから入ります。

モチベーションが上がらないのは

第一、第二階層でつまづいている場合がほとんどですので

まずは睡眠不足解消をして心身ともに健康な状態を保つことでボディメイクやストロングボディトレーニングに向かうことが望ましいです。

しっかり噛んで食べて睡眠は7時間！ヤル気は爆上がりますよ