朝のウォーキング、散歩は起床後1時間以内に行うのが効果的だと言われています。

朝は血糖値が低いので脂肪を燃焼しやすく、基礎代謝を引き上げることが可能です。

散歩時間は15〜30分が目安です。

出発のまえにランジを左右5回ずつすれば、さらに効果的です！

実は寝ているあいだにもカロリーは消費しています。

ですので寝る直前の飲食を無くして、睡眠をしっかりと摂ると更なる効果と変化は早くなります！

朝活がんばっていきましょう✨

筋トレにもダイエットにも必要なのはバランスの摂れた食事です。

タンパク質は重要だとわかっている方も多いです。

鶏胸肉！あーだよねー

たまご！わかるわかる

納豆！大豆タンパク質ね

青魚や牛肉、ヨーグルトに牛乳とタンパク質が豊富な食材もたくさん。

野菜🥦とタンパク質の組み合わせた食事を3食のうち1食変えるだけで健康的な食生活になります。

タンパク質を意識して、野菜を摂るような生活を心がけていきましょう✨

ダイエットでリバウンドしないため

6ヶ月で今の体重の10%ダイエットしていくことが最重要です。

60kgの人が半年でマイナス6kgで54kg

54kg?えっ⁉︎まだ40kg台じゃないじゃん😭

みなさんSNSの見過ぎです。過度にダイエットすることは自分の寿命を縮めます！

54kgでも、半年前をみてください！

カラダの変化に自分が一番気づきます。

自分のペースでウォーキングしたり、運動したりストレッチしたりすることで無理な食生活もしない

ストレスや疲労のないダイエット

SNSの大袈裟な宣伝に惑わされず、まずは自分のカラダを知り自分で作っていきましょう！

決して焦らないことが大事です🥰

トレーニング最後にやってるミット打ち🥊

無酸素運動と有酸素運動の繰り返しでカラダの持久力や筋力をあげていきます！

ミット打ちをすることで瞬発力も期待でき、衰えてきた怠けたカラダにカツを入れられます🔥

また素早くパンチを打つことでスピードや反射神経も鍛えてくれます。

男のスポーツが今や女性のダイエット運動のNo.1に

たしかに言われてみれば

女性のほうがパンチ力やスタミナがあるかも🤔

あれ？なんか負けてるよ！男性諸君🔥がんばりなさい

疲れたりキツかったりすると自然と出る笑顔☺️

痛みから解放されるため無意識に笑いが出てしまう😂そんな現象もあります。

笑顔が出ると前向きになれます✨

笑顔が出ると人生が楽しくなります✨

笑顔が出ると福を呼び込みます✨

笑顔が出ると周りを幸せにします✨

笑顔でトレーニングをモットーに一緒にがんばってトレーニングしましょう！

結果が出たあかつきには、みんなで笑顔になりましょう✨

笑顔☺️で楽しく生きていきましょう✨