鏡を見る時は、だいたい顔や髪型、上半身ぐらいですよね

姿見の鏡がある家は全身も見れますね！

しかし一番見て欲しいのは

背中からの写真！バックショットなんです！

猫背であったり、姿勢が斜めになったりと自分では気づけてない部分です。

当ジムでは、主に後ろからの写真を撮らせていただきます。

自分の姿勢のビフォーアフター写真を一日に一回見て

姿勢を直していきましょう✨

後ろ姿の綺麗なスタイルを！

人それぞれ憧れるようなカラダ、スタイルってありませんか？

インフルエンサーやモデルの方たちはカラダも引き締まり、食生活や生活スタイルまで素敵に魅力的に感じます。

それこそ毎日努力して簡単に手にできないボディだからこそ自信もつくのです！

自分自身に自信がない人！はカラダを鍛えて

心も鍛えましょう💪🏽✨

人に対しても優しくなれる

それこそが筋トレの魅力です✨

ダンベル持って腕を太くしていきましょう

人は意外にも押す動作が苦手です。

引っ張るチカラはあるけど、なかなか押したり、上に上げたりはツラい😰ものです。

簡単な運動で持ち上げる動作をしてみましょう！

500mlペットボトルを両手で一本ずつ持って真上に上げてみてください。

両手でテンポよく15回！上げる時は息を吐いて、下ろすときは息を吸う！

たかだかペットボトル1本😫と思ったら意外に疲れます😭

ショルダープレスという種目です。

外国ではジムに行ったら必ず行う必須種目です。

簡単な動きなので、慣れてきたら一日に3セットぐらいやっちゃいましょう💪🏽✨

カラダを鍛えるためには、むずかしい種目はいりません！

昨日の持ち上げる動作に続き、今日はバランス運動です💪🏽✨

子どものときにやったことある

「けんけんぱ」をやりましょう😊

狭い空間の場合は、その場でやってみてください！

外に出た場合は、公園などが最適です。

バランス運動+跳ねる運動になります！

外の場合は、あまり大きく跳ばないで無理せず、ゆっくりと

簡単ですが、かなり疲れる運動です。

お水を飲みながらマイペースで

楽しく運動していきましょう😊✨

物を落として拾おうとした際の動きを思い出してください。

年齢が重なってくると膝をまげずに伸ばしたままの体勢で物を拾おうとしていませんか？

実はこの動き、逆にカラダに負担をかけています💦

腰を痛めてしまったり、太る原因にも…

最初はツラくても、膝を曲げてしゃがみ、物を拾ってみましょう！

慣れることから始めてみても、充分な運動となりますよ😊

こんな感じで良いのです✨

健康への第一歩です😊😊