写真の種目はマウンテンクライマーといいます。

腕立て伏せの体勢から脚をイチニ、イチニと胸につくように走るような動作でやりましょう！

とてもツラい種目です😭

最初はゆっくりと、お尻が上がらないように

がんばって続けてください💪🏽✨

お腹にバリ効く最強種目です！

自分に負けるな！がんばりましょう！

深く深呼吸をするだけで得られる効果

①自律神経が整えられる(リラックス)

②内臓が動く(マッサージ)

③血液循環アップ(デトックス効果)

④ストレス解消、便秘解消

⑤冷え性改善します。

⑥生活習慣病の予防、疲労回復が早くなる

まずは息を吐き切って、鼻から息を吸いましょう。

少し苦しいかも知れませんが、ぐっと我慢してがんばって続けてみましょう。

お腹が膨らんだのを意識してから息を吐きましょう。

浅い呼吸をしている方は、息も切れやすく疲れやすいカラダになっています。

深呼吸をして、カラダを変化させていきましょう！

夕方に送られてきました☺️

お花 ⁉︎ なんだろう🤔

ジムに通っているクライアント様からでした✨

びっくり！とともに嬉しいメッセージ✨

本当にありがとうございます😊

ジムを始めた当初、一番最初のお客様です。

いつもブレないで頑張ってこれたのは、このかたのおかげでした。

嬉しいメッセージ　そして大事なひとこともいただいています。

「縁というものは不思議なもので　離れていく人もいますが、縁があればまた戻ってくる人もいます。縁を大事にしていきましょう。」と話されました。

その言葉を胸に、がんばって続けてます☺️

ありがとうございます😊

感謝してもしきれない大事なかたです✨

今日という日が、とてもスペシャルな一日になりました！一生忘れません✨

まずはストレッチから始めてみましょう！

ストレッチポールやフォームローラーを使ってのセルフ筋膜リリース

上に乗ってゴロゴロしても効果あり

ももの内側や外側をゴロゴロ

背中をゴロゴロ　ゴロゴロ　ゴロゴロ

これだけでカラダは目覚める！

簡単運動💪🏽ゴロゴロ　ゴロゴロ

NASM-GFSゴルフトレーナー資格を取りました。

NSCAのパーソナルトレーナー資格以来の資格試験に合格！

いやあ勉強しました✨大変でした。

年末年始と忙しい時期に勉強したのは、自分にとって最高の経験にもなりました。

ゴルフをされているクライアント様のために更に効果のあるトレーニングをできるようになります！

皆さまが喜んでいただけるように更にステップアップしていこうと思います！

よろしくお願いします