まずはストレッチから始めてみましょう！

ストレッチポールやフォームローラーを使ってのセルフ筋膜リリース

上に乗ってゴロゴロしても効果あり

ももの内側や外側をゴロゴロ

背中をゴロゴロ　ゴロゴロ　ゴロゴロ

これだけでカラダは目覚める！

簡単運動💪🏽ゴロゴロ　ゴロゴロ