太る原因は血糖値の急上昇にあります。

血糖値の急上昇が、はやく血糖値を下げなくてはと、より多くのインスリンを分泌します。

つまり急上昇は脂肪を溜め込みやすく太る流れをつくります。

じゃあどうすれば？

①まずは必ず一日3食たべるようにしましょう！

欠食をすると次の食事に血糖値が爆上がりします。

②まずは野菜から食べるようにしましょう！

食物繊維を豊富なもの、糖質の無いものから食べ始めます。

野菜→みそ汁→魚や肉(メイン)→ご飯の順番で食べていくと急上昇を防ぎます。

③食べた後に、ゆっくりスクワットを15回

手を前に出して、ゆっくりスクワットしてください。

ゆっくり噛みながら、早食いを注意して、まずは明日から、やってみてください

体験トレーニング、毎回通ってくださるクライアント様にもお伝えしていますが

人にはそれぞれの「ものさし」があります。

トレーニングをするにあたり、まず相手の「ものさし」を十分に考えてからトレーニングをします。

相手のことを十分に考えてからでないと必ず失敗します。

ダイエットと一口に言いますが、食生活の制限ですと肌は荒れて、やる気や気力が損なわれます。

ゆっくりあわてず、少しの改善とプラスの要素を増やして2ヶ月後にカラダは変化しますよ💪🏽✨

涙を流すことでストレスや疲労感が軽減されます。

日々の生活のなかで、どうしようもなくなりストレスを溜めて不眠症になったり、過食してしまうことは結構耳に入ってきます。

常にリラックスした状態はむずかしいのですが、涙を流すことでリラックスした状態になるのです！

人はカラダの中から出すことに快楽を覚えます。汗や涙も同じです。

たまに感動する映画やドラマで涙を流してみてはいかがでしょうか？

✨✨✨

次のケースの場合は違います↓

人間関係的な精神的なストレスで涙が出るような状況のかたは、その場から離れたほうが賢明です。

涙を流すことよりも、苦痛を我慢しているほうが割合を占めているからです。

自分のことは自分が一番知っています

苦しかったら離れましょう

ダイエットやボディメイクに必要なものは

継続するモチベーションを保つことです。

最近はYouTubeやTikTokなどで発信者が増えたことで色々な情報が多く、アタマの中がこんがらがって何がなんだかわからなくなりませんか？

基本にかえってシンプルに

毎日体重計にのる、毎日鏡で自分の姿をみる、自分の写真を撮るだけでもモチベーションは上がっていきます！

絶対に変わってやるぞ！の気持ちは

記録に残しておくと継続できます！

もちろん運動したり食事制限すれば効果は早いです。

キツイ無理はしないで、ゆっくりと21日間継続してください！カラダは習慣を覚えていきますよ😊

少しでも変わっていったら、自分を褒めて

自己肯定感を高めて、さらに効果を上げていきましょう✨

笑顔はとても素敵な印象を与えてくれます✨

前向きに考えるようになり、ストレスも発散させてくれます✨

トレーニング効果も大幅に変わります✨

自然と目が輝いてきます✨

意欲が湧き上がりバイタリティ溢れる人になります✨

生命力、活力が満ち溢れ周りを幸せなオーラで満たしてくれます✨

トレーニングに通われている方、全員笑顔が素敵です✨

元気があれば何でもできる💪🏽✨

笑顔でトレーニングこそ健康の近道です😊