太る原因は血糖値の急上昇にあります。

血糖値の急上昇が、はやく血糖値を下げなくてはと、より多くのインスリンを分泌します。

つまり急上昇は脂肪を溜め込みやすく太る流れをつくります。

じゃあどうすれば？

①まずは必ず一日3食たべるようにしましょう！

欠食をすると次の食事に血糖値が爆上がりします。

②まずは野菜から食べるようにしましょう！

食物繊維を豊富なもの、糖質の無いものから食べ始めます。

野菜→みそ汁→魚や肉(メイン)→ご飯の順番で食べていくと急上昇を防ぎます。

③食べた後に、ゆっくりスクワットを15回

手を前に出して、ゆっくりスクワットしてください。

ゆっくり噛みながら、早食いを注意して、まずは明日から、やってみてください