バックエクステンション

脊柱起立筋を鍛えることで、正しい姿勢を維持する能力が向上し、猫背を改善することができます。

脊柱起立筋は体幹を伸展する作用があるため、筋力が弱まると背中が丸まり猫背になりやすいです。

床や布団の上で、うつ伏せに寝て上体をあげましょう。

両手両足をぴんと伸ばしてスーパーマンみたいに背中をそらしましょう。

背中美人に向かってがんばっていきましょう

ボディメイクやダイエットだけに限らず

自分の人生を楽しむには自分にプラスを入れること

①体型が気になる→ご飯減らす

では絶対にダメです！

①体型が気になる→運動をする

に変換しましょう。今までの生活にプラス運動を取り入れましょう。

②運動すると→疲れるから嫌い

では絶対にダメ！

②運動すると→健康的になる

に変換しましょう。実際、運動すれば筋肉がつく、筋肉がつけば代謝量が上がる、代謝量が上がれば消費カロリーが増える、消費カロリーが増えれば痩せるになるのが自然におこるものなのです。

マイナスを入れず、生活にプラスを✨

前にも書きましたが、トレーニング写真を撮らせてもらいご自身のバックショットを見ていただいて、自分の姿勢を確認してもらいます。

最初の頃とあきらかな変化を感じていただくこと

イコール　周りからはこういう風に見られていたんだと気づいていただくことが目的です。

特に女性の方たちには自分自身が持っている自分のポテンシャルを信じてください✨

驚くほど美しく変わっていきます✨

夜のジムを撮影しました✨

昼より見えやすいので大体の雰囲気は伝わるかと

いつもみなさんがこのジムで汗を流してがんばっています💪🏽

女性も男性も今日より明日、明日よりあさっての体力作り

あきらめない根性を養う　一番大事な笑うこと

をこのジムで！

一緒に楽しくトレーニングやりましょう🏋️

手を前に出してグーパー運動をやりましょう。

1分間グーパーグーパー

慣れてきたら交互にグーパー

明らかな血流量増加で認知症、高血圧、骨粗しょう症、免疫力アップ、不眠、便秘冷え解消と

良いことばかり✨

寝たままでもやれますよ😊

お母さんやおばあちゃん👵にも教えてあげて

一緒にグーパーグーパー

楽しく笑いながら運動すれば心もカラダもスッキリ