「食事」は「野菜」から

まず野菜から食べることで食物繊維の影響により血糖値の上昇を緩やかにします。

空腹感の減少 エネルギー摂取量の減少 糖質の吸収を緩やかにすると良いことづくめです。

細かく言えば、タンパク質と一緒に食べること、脂質もある程度なんて言いますが

ベジファーストをすることで食べすぎを防いで肥満解消していきましょう！

野菜を食べたからといってメインディッシュもご飯も食べすぎたら、普通に太りますよ！

「説明」は「結論」から

物事は結論から話した方が人に伝わりやすいと言われています。

日本人は特に前置きが長く、大したオチもない話をしませんか？

まるっきり時間の無駄ですよね。

結論から話した方がわかりやすいので、自分も結論からズバリ言っていきます。

「ダイエット」は100%食事です。食事を制限すれば痩せます。

「筋トレ」は負荷をかけてやる方がダイエットに必要です。早くボディメイクします。

これからの時代は老若男女だれもが当たり前に運動する時代になっていきます。

「運動」は思い立ったら始めましょう！

「会話」は「傾聴」から

まずは相手の話に耳を傾けて、相手が何を話そうとしているか理解してみましょう。

ダイエットやトレーニングでも自分の考えばかりに固執せず、経験者や指導者の説明を理解してみることがカラダに一番影響を与えます。

会話の中でも相手の意見を聞き出してみたり共感することで、聞き上手やコミニュケーション力の高い人物と認識されます。

何より おもいやり を持つ人だと思われることは、人として最高の人柄です。

周りに影響を与える人になるには、まずは傾聴からです。

「挨拶」は「自分」から

挨拶はコミニュケーションの始まりです。

挨拶の大切さは言わずもがな できない方は常識のない人とみなされ印象も悪くなります。

挨拶ができることで周りからの印象も変わり、人間関係が良くなります。

挨拶をするということは

自らの心を開き、相手を認めるということ。

相手のことを認めることのできる人は自分も他者に認められ、人間性や才能、努力、将来性も評価されたことに繋がります。

「一日」は「早起き」から

いつまでも寝ていたい　布団の中でスマホのチェックと思いますが　心を鬼に変えて

早起きしてみましょう！

一日の過ごし方も変わってきます。

朝日を浴びる、布団を直すも忘れずに