簡単に説明すると

①摂取カロリーより消費カロリーを多くする

②7時間以上睡眠時間を必ずとる

③筋トレを定期的に行う

④有酸素運動を行う

とここまでは、よく聞く話ですよね😊

最も重要なことは👇🏼

⑤顔や腕など他の部位が引き締まったのに、お腹だけ引き締まらないからと、そこであきらめてしまうことが一番アウト

お腹は一番痩せにくく太りやすい場所です！

誰もが遺伝的にそうなので、あきらめず忍耐深く取り組みましょう！

痩せないからといって、食事を抜いたり有酸素運動を増やしたりは逆効果になります。

そんなときこそ、あわてない💪🏽✨

絶対に痩せますから、自分をスゴイ👌と褒めて続けていきましょう✨✨✨

8月になりました😊暑い日が異常に続いて毎日グッタリ状況じゃありませんか？

外にも長い時間出ていられない毎日、ひと昔前の夏の感じではないのかも知れません💦

そんな時に冷水シャワーをしてみましょう。

冷水シャワーの効果は意外とあって

激しいワークアウト後の回復を早めたり、メンタルヘルスを向上したりとカラダにプラスになります。

更に免疫機能をアップしたり、脂肪燃焼にもサポートすると言われています。

冷たいシャワーを浴びるとカラダはびっくりしてストレスを感じます。そのため注意深くなり酸素を欲するようになり、その結果、呼吸数増加を促進し強制的に体内に多く取り込めるようになるのです。

とはいえ長い時間浴びるのは負担になります。

2〜3分間ぐらいが適切ですね✨

今流行りのサウナの水風呂にも、その効果なのでしょうね