いよいよ4月になりました　今年こそはとヤル気満タンの青少年諸君！

トレーニングを始めようと気合いが入る女性のみなさん！

夏に向けて頑張っていきましょう✨

まずはジムとか一切考えずに行動です

女性の場合、運動できる方は運動します💪🏽代謝を上げていきます。

運動苦手な人は生活のなかで立つことを増やして行きましょう！(例えば1時間にトイレ、洗面所、水を飲むなど自分が動く回数を増やしてください)

男性の場合

スクワット15回×3セット

腕立て伏せ15回×3セット

プランク30秒×3セット

やりましょう！

男性はかなりキツイ設定ですが、やりましょう🔥

ボクもやります🔥　一緒にがんばりましょう