ある程度ジムに慣れてきたときに、やって欲しいこと

スマホは見ないようにしましょう。

ある程度の緊張感の中でインターバルを取りましょう。

インターバル中に考えることは、姿勢や重量や速度や呼吸など次のセットに通じるもの

すべて自分のチカラに結び付きます！

なぜ回数を15回にするのか？→筋持久力をつけるため

なぜ筋持久力は必要なのか？→疲労しにくくなり生活を楽にする、基礎代謝の向上のため

重さは？→最大挙上量の65%以下　15回〜20回できる重さ

インターバルは？→30秒〜60秒で

セット数は？→3セット以上　とこんなふうに考えながら

トレーニングに入ると　周りの目なんか一切気にならなくなります。

集中力こそがトレーニング上達の鍵🗝️なのです。