カラダを動かさないと　と決心して足を踏み出し

いよいよ24Hジムに行ったは良いけど　

なんとなく雰囲気にのまれ　とりあえず走るか　マシンに座ってみる経験ありませんか？

まず何からやるべきなのか？

簡単に説明します！✨

まずはマシンに触れてみましょう！

できたら最初は、あれもこれもと考えずにレッグプレスなんてどうでしょうか？

椅子の位置を自分に合わせて

とりあえず最初は軽くやってみる

脚を踏み込む(伸ばす時)は息を吐く

ゆっくりと脚を戻しながら息を吸う

慣れたら15回できる重さでやってみて

一度マシンから立ってみて

カラダ全体で圧を感じてください

だいたい30秒〜120秒のインターバルで

もう一度やってみましょう

決して力強くガシャンガシャンしないで

ゆっくりと丁寧に脚に負荷が乗るのを感じながら

やりましょう

だいたいマシンを使う時間は20分目安に

マシンは怪我をしにくいものですが

慌てたり無理な重量は怪我のもとになります。

無理なくきちんとやれたら

必ずカラダにかえってきます。

ゆっくりとカラダと会話をしながらトレーニングしてみましょう！