末端冷え性に有効な運動

スクワットやストレッチは代表です。

もっと手軽にできる運動といえば

カーフレイズ　かかと上げです。

ふくらはぎ🦵は第二の心臓と言われるほど重要な部位です。かかと上げをする事で血流の流れを良くしていくのが目的となります。

もちろんスクワットやストレッチも一緒にやれば効果は大です！

椅子に座ったままでもできますから、今すぐやってみてください。

カラダを温めて、安眠快眠を維持していきましょう！

また靴に関してひとこと

冷え性の人ほどキツイ靴を履いてるかたが多いです！

少し余裕がある靴を選ぶことも対策となります🔥

温める意識は疲れを残さないカラダを作ります。ぽかぽかで冬に対策していきましょう✨