知っている方も多いと思います。

今まで睡眠は時間が大切だと言われ続けてきました。

もちろん睡眠時間に代わるものはないですが

睡眠の規則性が大事だと言われています。

簡単に言えば

決まった時間に就寝　決まった時間に起床⏰

が基本となります。

毎日の決まった時間　変わらない規則性に

カラダの健康は比例しているということです。

例えば睡眠時間が少なくても大丈夫ととりがちですが

先進国を含む33カ国のなかで日本が一番睡眠が少なく平均7時間

アメリカに至っては8時間30分以上と1時間30分の差があります。

やはり睡眠は時間も大切だと思いますよね

だってドジャースの大谷選手　子ども時代から、たくさん寝る子だったんですって😳　やはりですな