女性が特に気になるのが二の腕です。

季節が夏に向かうと、肩や腕を出すファッションが多く見せたくないからTシャツにしてます😬という人も

大丈夫です✨まだまだ間に合います😊

写真のトレーニングはフレンチプレスといいます。

二の腕に効かせるため、写真のように構え肘を動かさずに肘から先の腕で上にリフトします🔥

肘を動かさないことで確実に三頭筋にアプローチしますので、丁寧にじっくりとやって見てください。

肘を曲げる状態は息を吸い、肘から先を伸ばすときに息を吐きながらです。

ダンベルがなくても心配いりません🫨ペットボトルでも代用できますし、なんなら何も持たなくてもできます！

丁寧にじっくりやって二の腕に効いていることを確かめながら頑張っていきましょう✨🏄‍♀️