ダンベルは1kg ゆっくりとした動作、大きく呼吸を意識してトレーニングやってみましょう。

じんわり汗がでてくるように、飲料水を補給しながら

決して焦らず　丁寧に

怪我の心配ないトレーニングを心がけて

自分のペースでやりましょう😊

トレーニング後は　なめらかなストレッチで

ゆったりと　自分のカラダに耳を傾けてみてください

カラダが喜んでいる✨　そんな答えが出るトレーニング

目指してやっています✨