タイムアンダーテンション　( TUT ) とは

筋肥大に効果的な要素として筋肉に負荷をかける時間を指します。

筋肉に張力がかかっている時間の長さ

筋肉を緊張状態下に置く時間の長さ

筋肉に常に時間をかけ続けている状態

がタイムアンダーテンションのポイントと知られています。

簡単に説明しますと

ネガティブな動作時はチカラを抜かずゆっくり行う

ポジティブ動作時は素早く爆発的にチカラを出し切ること

また疲労し、これ以上はの時に

チーティング(反動)を使う　

筋トレ時に20〜40 (40〜60)を1セット内でかけると良いとされています。

丁寧に動作をすることが一番の近道です。

夏を見据えてがんばっていきましょう！