寒波の影響で雪かきがトレーニングになっているこの頃

お家でできるトレーニングを紹介します。

床タッチスクワットは効果も大きく達成感ハンパないトレーニングです。

やり方は簡単

しゃがんだときに床にタッチするだけ！

立ち上がったらバンザイするだけです！

フルスクワット状態ですのでバリ効きます🔥

大きく足を開いて手を真下につけるワイドスクワットバージョン

ワイドでやると前傾姿勢になる人は肩幅くらいに足を開いて脚の側面に沿って床タッチしてください！

一日15回　できたら一日15回3セット

足りない人は朝昼晩で

まだまだ足りない人は100回10セット😳

それだけやれば嫌でも痩せます😭と冗談はさておき

毎日がんばってやってみましょう✨