最強最長寒波が襲来🥶勘弁して欲しいですね

つい昨日まで春かと思う天気でしたから💦出掛けるのも渋ります🤧

そこでお家でできる腸腰筋運動でカラダを整えていきましょう！

腸腰筋って聞いても、あまり馴染みない人も多いでしょう。

じつはとても大事な部分で、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉なんです。

腸腰筋が弱ると、腰痛や便秘、冷え性などの原因になります。

また長時間座っていると腸腰筋が縮こまり姿勢が悪くなり腰痛を引き起こすこともあります。

まずは仰向けに横になって両足を上げる運動レッグレイズをやりましょう！

無理せず片足ずつ10回やったら逆の足を10回とやりましょう。

またもも上げ運動も効果大です！

スマホ見ながらでできますから、ヒマな時にやってみましょう！

腸腰筋を鍛えると、姿勢が美しくなり腰痛予防や歩くスピードが上がったりと姿勢改善の基礎となる部分です！