ジムを始めた当初からクライアント様にも、このお知らせ欄にも書いてますが

✨睡眠はとても大切です✨

カラダが疲れているとパフォーマンスは全然発揮できません。

最低でも7〜8時間寝てください。一日24時間中の8時間睡眠は一日の1/3 寝る事になります。

6時間睡眠ですと一日の1/4になるので、数字に表すと分かりやすく怖い印象になります。

しっかりと1/3 睡眠をとっていただき、2/3の時間を活力を持って動きましょう。

最近はショートスリーパーの人も多く、神経が過敏になって睡眠障害にもなってます。

また太る原因にもなります食欲も睡眠不足ですと、食欲増進しますし

寝る前の食事や食べてすぐに寝る人は寝ている間の消費カロリーも食べた物の消化の方にカラダが向かいますので

寝る3時間前は食べない方が良いです。

とりあえず食べ物よりも睡眠を一番にカラダを休ませてください。カラダの不調も改善します！