運動で代謝を上げて消費カロリーを増やす。

一番手っ取り早い方法として脚のトレーニングが代表であります。スクワットも脚を広げてやったり、片足を上げてやったりバリエーションも豊富です。

胸のトレーニングも良いですね！マシンに頼らずとも腕立て伏せをやってみたり効果は高いです。

筋肉が大きいところは、関節が幾つも関与しているので動かすことで、部分的ではなく使った関節に付与してる筋肉にも関与してきます。

イコール運動消費量が上がって代謝があがり、生活プラス運動で消費カロリーが上がり太りにくいカラダに変化していくのです！

大きい筋肉を使うことは、とても重要なのです！

一日10回でも大丈夫！10日で100回 100日で1000回✨

やらないより絶対にやった方が良いですよね😊