トレーニングを始めて5週目突入です。

この週は町内のお祭りのため、パーソナルトレーニングはお休みさせていただきました。

これまでにクライアント様の変化について気づいた事をまとめました。

先ずはムエタイミット打ちにて息切れが減りました。

左の膝、股関節がグラグラしていましたが、安定するようになってきました。

自重のハーフスクワットからフルスクワットをできるようになってます。

座業中心のため姿勢を意識して生活されるようになっているため普段の姿勢が良くなりました。

パーソナルがお休みでしたので、自分で工夫して運動していたそうです。

ウォーキングも毎日30分続けたことでスタミナ、姿勢が見違えるほど変わりました。

食事面のアドバイス

基礎代謝1800kcalです。2200kcalに設定した食事メニューを送って参考にしていただきました。

朝、10時、昼、15時、夜、間食とお腹が空きすぎて血糖値の急激な上昇を防ぐメニューです。