3周目に入りました。自宅での運動をもう少し取り入れたいと考えていたところ、クライアント様のご自宅に5kgのダンベルがあるとのこと✨💪🏽コレです！

プラスの運動　ショルダープレス5kg×15回を3セットを目標に

できる分だけで構いません☺️取り入れてみました。

最初は10回しか　できても15回の1セット　なかなかできませんが頑張ってやってみます！と負けない諦めない強い言葉を自分自身にかけて頑張ってもらいました🔥

食事のアドバイスですが

タンパク質を摂りましょう！プロテインを飲んでください。

ちょうど暑い日も続いて一日の水分摂取量が1.5リットルになってました。

水分+プロテイン　お食事は変わらないままです。

(今回のクライアント様の経過、結果についてですが当ジムのトレーニング方針上、食事制限ナシ運動習慣をつけることでの記録です。皆さまの参考になればと記載しておりますので人それぞれに結果は変わります。ご理解の程よろしくお願いします。)