初めてパーソナルに来られたのが4月20日でした。

目標、目的は体重を落とすこと！

最初の1週間〜2週間は運動習慣をつけることからスタートです。

朝にできる運動をまずはやっていただきました。約5分間くらいの運動です。

最初のパーソナルで筋肉痛になったカラダを治してから毎日少しずつ

地味ですが習慣化のため、がんばってもらいます。

運動状況は

毎日の簡単運動と週一回のパーソナルトレーニングです。

当ジムのトレーニングは筋トレのほかにムエタイのミット打ちをやっています。週一回のミット打ちですが無酸素運動、有酸素運動の繰り返しで心肺機能、持久力を上げていきます💪🏽🔥

最初の2週間では体重も変わらず、やや増えたり減ったりを繰り返しています。

食事指導のアドバイスは

とにかく水分摂取をお願いしました。クライアント様はだいたい600ml〜800mlぐらいの摂取量です。お茶でも水でも約2リットルを目標にしてお願いしました。

3週目に続きます😊