Information (お知らせ 近況情報)
2024-06-16 22:36:00
初めてパーソナルに来られたのが4月20日でした。
目標、目的は体重を落とすこと!
最初の1週間〜2週間は運動習慣をつけることからスタートです。
朝にできる運動をまずはやっていただきました。約5分間くらいの運動です。
最初のパーソナルで筋肉痛になったカラダを治してから毎日少しずつ
地味ですが習慣化のため、がんばってもらいます。
運動状況は
毎日の簡単運動と週一回のパーソナルトレーニングです。
当ジムのトレーニングは筋トレのほかにムエタイのミット打ちをやっています。週一回のミット打ちですが無酸素運動、有酸素運動の繰り返しで心肺機能、持久力を上げていきます💪🏽🔥
最初の2週間では体重も変わらず、やや増えたり減ったりを繰り返しています。
食事指導のアドバイスは
とにかく水分摂取をお願いしました。クライアント様はだいたい600ml〜800mlぐらいの摂取量です。お茶でも水でも約2リットルを目標にしてお願いしました。
3週目に続きます😊