当ジムで大切にしている三つの「す」があります,

睡眠(すいみん)、水分(すいぶん)、姿(すがた、しせい)です。

睡眠は7時間が最適です。

7時間の睡眠時に約200〜300Kcal、もしくはそれ以上消費すると言われています！

約5kmのランニングに匹敵するほどです。となると睡眠がいかに必要かわかりますね。

しかしなかなか寝られない人も多いのが現代の日本

そこで寝る前に意識したいものをいくつか

まずは寝る直前までの食事、できたら寝る3時間前までには食べ終わりましょう。寝てるあいだの消費が食事のカロリーで潰されてしまいます。

寝る前のスマホも気をつけたいです。神経が高まって興奮状態で安眠できません。

そして室温です。室温は18度ぐらいが望ましいです。

睡眠をしっかりと見直すことでカラダの調子も上がっていきます。

ぜひ睡眠のルーティンをつくってみましょう。

大谷選手も睡眠を一番大事にしているそうですよ！