お家トレーニング③ゆっくりスクワット

ゆっくりとスクワットしていきます。

足幅は肩幅より広めにとり、つま先はやや外向きに、膝はつま先に合わせてしゃがみます。しゃがむのが無理なら半分しゃがみ、4分の1しゃがみで頑張っていきましょう。

この時、膝が内側に入らないよう意識してください。

息を吸いながらしゃがみ、息を吐きながら元に戻す。

朝、晩と10〜15回を目安にがんばっていきましょう！

サルコペニア予防に最適種目です。