お家でトレーニング　今回は脚上げトレーニングです。

スクワットやランジの腰を落とす運動をやった後にバリ効く腹筋運動です。

最初からとばさないで、あくまでも自分ペース

左右合わせて40〜60回　ゆっくりやると効果的！

お腹にチカラが入るので自然とカラダは温まり、上げた脚は疲労でぐったりw

朝昼晩と1セットずつから

がんばって代謝を上げていきましょう！

一口メモ

過度な食事制限をするとカラダの基礎代謝が下がります。がんばって制限してもカラダは寒くなり代謝を上げないよう守りに入ります。食べるものを考えるのは大事ですが、食事を抜いたり急激に減らすのはNGですよ！