年齢にかかわらずレジスタンストレーニングを行うことで身体のチカラがアップすることは証明されています。

現在通われているかたで若い子たちよりチカラが上回っていることに驚いています。

筋力や筋持久力、筋肉量は上がっていき有酸素運動を行うことで全身持久力、心肺機能向上していきます。

ですが、ひとつだけ上がりにくいものがあります。

瞬発力です。年齢を重ねていくほど上がらないと言われていますが、考えかたや丁寧な運動、回復を心がけていくことが大切です。

瞬発力トレーニングは速筋を鍛えます。ゆっくりでも確実にやることでダウンさせるのを防ぎましょう。