寒い季節になると運動をするのが後回しになりますよね

お風呂を沸かすあいだにやれる簡単な運動でカラダを温めて内臓脂肪を刺激しましょう。

立ったまま腰に手をやり、お腹にチカラを入れて20秒(この時、脚を踏ん張りお尻をしめると効果アップ)

5秒休んでから　お腹を引っ込ませて20秒

できたら3セットやってみましょう。

できない場合は時間を縮めて3セット！カラダの深部を温めて引き締まったお腹を作りましょう。