tiktok発の流行エクササイズ Hot Girl Walks 

3つの考えることをしながら歩くだけのエクササイズです。

①感謝していること

 (元気に生活できていることや今の健康状況など)

②今、達成したい目標　その達成のための手順

 (カラダを引き締めるため1ヶ月トレーニングしよう、資格を取る為に毎日1時間勉強しようなど)

③自分がどれだけHOT(魅力的)か

 (自分はゴージャスで魅力がある、自分は周りの人に良い影響を与える人間など)

自己肯定感をあげてウォーキングしましょう。

ネガティブな考えをするときはヤル気の出るミュージックや気分がぶち上がる歌を聴きながら歩くことも大切です。

約6kmぐらい歩くと効果的ですが、まずはマイペースな距離から

カラダを痩せることが目的ではなく、精神的な利点やセルフケアが目的です。

ヤル気がみなぎりエネルギッシュな性格に変化していくことでカラダやマインドがシェイプされます。

秋の季節 オススメです。