運動をする上で必要なこと

なにをどうすればいいのかより

呼吸をすることが大切です。

大きく息を吸い、息を吐く　簡単なことですが、とても重要です。

浅い呼吸で運動することは逆に疲れてしまいます。

お布団に入って5秒息を吸い、5秒かけて息を吐いてみてください。数回もすれば、あっという間に眠ってしまいますよ