あおむけに寝た状態から膝を立てお尻を浮かせていくヒップブリッジ

息を吐きながらお尻を上げていき、息を吸いながらゆっくりと背の方からお尻をさげていく動作を繰り返してみてください。

お尻、ハムストリングに加えて腹筋にも効くエクササイズ　お布団の上でもできますから、是非やってみてください。

カラダも温まりますよ！